We support the World Health Organisation’s recommendation for exclusive breastfeeding for the first six months of life and continued breastfeeding along with the introduction of nutritionally adequate and safe complementary (solid) foods at 6 months together with continued breastfeeding up to two years of age and beyond.

Kebenaran vs Mitos: Mengidam Kehamilan

 

Mengidam dan kehamilan memang tidak dapat dipisahkan seperti irama dan lagu – atau laut dan pantai.  Adakah keinginan yang melampau untuk makan makanan tertentu disebabkan oleh kehamilan? Dan, jika benar, sejauh mana anda boleh memberikan perhatian kepada keinginan anda itu?  Dengan mengasingkan yang mana hanya sekadar mitos dan yang mana kebenaran tentang mengidam semasa hamil akan sedikit sebanyak dapat membantu anda menghadapi tempoh kehamilan anda.

  Semua Wanita Hamil Mengidam: MITOS

Walaupun mengidam makanan semasa hamil adalah perkara yang biasa, tetapi ianya bukan satu kemestian. Kira-kira 50 hingga 90 peratus bakal ibu akan mengidam makanan.1 Sama ada anda mengalaminya atau tidak mengalaminya bukanlah bermaksud ada sesuatu yang merisaukan berkenaan dengan kehamilan anda.

Kebanyakan wanita hamil mengidamkan makanan yang sama: MITOS

Kajian mendapati, apa yang bakal ibu idamkan adalah berlainan, mengikut kepada budaya masing-masing.1Makanan manis, produk tenusu, makanan berkanji,dan makanan segera adalah makanan yang banyak diidamkan berbanding makanan yang masin dan berasa di Amerika Syarikat.1Lain pula di Tanzania, kajian mendapati daging dan buah mangga yang banyak diidamkan oleh ibu hamil di sana.2

Wanita hamil mengidam nutrien yang kurang dalam badannya: MITOS

Berdasarkan kajian, tiada bukti yang menunjukkan, apabila anda mengidamkan aiskrim bermakna anda kekurangan kalsium.1 Jangan mengikut perasaan mengidam anda untuk menentukan diet kehamilan anda. Amalkan diet yang seimbang dan sihat selagi boleh.3,4

Anda mungkin mengidamkan makanan yang selama ini anda tidak gemari: BENAR

Para saintis tidak dapat mencari punca atau sebab keinginan yang melampau secara tiba-tiba, contohnya, terhadap ikan sardin.  Perubahan hormon yang berlaku semasa hamil mungkin memainkan peranan – ini kerana perubahan ini boleh mengubah deria bau dan rasa anda, dan seterusnya mempengaruhi kesukaan anda terhadap makanan yang tertentu.1-3 Sesetengah wanita mungkin akan menyukai makanan yang tidak disukainya sebelum ini.1

Adalah satu perkara yang biasa jika anda tiba-tiba benci akan sesuatu makanan, iaitu yang sebaliknya dari mengidam.2,3Ini mungkin cara yang semulajadi untuk mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan mabuk kehamilan.1,2

Apa yang anda idamkan adalah petunjuk kepada jantina bayi anda: MITOS

Ini adalah kepercayaan yang sangat popular tetapi sehinggalah sekarang tiada pemerhatian atau kajian saintifik yang membuktikan kepercayaan ini benar.1

Keinginan mengidam semakin meningkat sepanjang tempoh kehamilan: MITOS

Mengidam ketika hamil kebiasaannya bermula pada trimester pertama dan akan memuncak pada trimester kedua, dan akan mula menurun selepas itu.1

Sesetengah wanita akan megidamkan ais, tanah, dan benda bukan makanan yang lain ketika hamil: BENAR

Merupakan satu jenis mengidam yang seharusnya dilawan. Selain daripada ais, tanah, benda lain yang bukan makanan yang wanita hamil teringin makan ialah tanah liat, sabun basuh baju, lilin, atau serbuk kopi.  Ini adalah contoh-contoh masalah pemakanan yang dikenali sebagai pica.1,2 Ianya bukanlah sesuatu yang luar biasa, jadi anda tidak perlu berasa malu, tetapi anda haruslah kongsikan dengan doktor anda tentang keinginan mengidam ini kerana ianya boleh menyebabkan anda dan bayi dalam kandungan anda tidak mendapat nutrien dari makanan yang sebenar yang anda berdua perlukan.3

OK untuk menuruti keinginan mengidam anda: BENAR

Dengan syarat, bersederhana. Mengidam ketika hamil boleh dikaitkan dengan penambahan berat badan yang terlalu pantas, dan tidak sihat.1,3 Cuba tukarkan dengan pilihan sihat yang lain, seperti lobak merah untuk menggantikan kerepek (jika anda inginkan sesuatu yang rangup) atau sedikit coklat gelap untuk menggantikan brownie (jika anda inginkan coklat). Pastikan apa yang anda idamkan itu selamat;elakkan makanan laut yang kurang masak atau mentah, seperti sushi, dan produk susu yang tidak melalui proses pastur, seperti keju feta. Mungkin elakkan juga membeli dalam jumlah yang banyak, agar anda bebas dari godaan-godaan yang tidak sihat ini.3

 


 

Rujukan:

1 Orloff NC, Hormes JM. Pickles and ice cream! Food cravings in pregnancy: hypotheses, preliminary evidence, and directions for future research. Frontiers in Psychology 2014 Sep 23; 5:1076

2 Nyaruhucha CN Food cravings, aversions and pica among pregnant women in Dar es Salaam, Tanzania. Tanzania Journal of Health Research 2009 Jan; 11(1):29-34.

3 March of Dimes Cravings During Pregnancy http://www.marchofdimes.org/pregnancy/cravings-during-pregnancy.aspx

4 American Pregnancy.org Pregnancy Nutrition http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-nutrition/



Help your growing baby develop in the eighth week of your pregnancy

Week 8 of pregnancy sees your growing baby’s first movements. Support both physical and mental development with proper nutrition.

What’s happening in Week 8 of my pregnancy?

By the end of this week, your developing baby could be around 11 to 14mm longi. Now called a fetus, your growing baby is continuing to get nourishment from the yolk sac as the placenta continues to develop.

The body continues to develop as well. Eyes, ears, lips, and nose are becoming obvious while the lungs are forming too. Your growing baby’s fingers will also begin to formii. While your little one’s body is starting to uncurl, his or her head is still very large in comparison to the rest of the bodyiii.

What can you expect in Week 8 of pregnancy?

Back pain, especially in the lower region, is a common symptom of pregnancy at this stage, due to hormonal changes and the strain of your growing bump. Manage the pain and enjoy your pregnancy further with these tips:

  • Reduce the stress on your back. Place a small pillow behind your lower back when you’re seated. When sleeping, lie on your side with a pillow between your knees.
  • Exercise. Stretches for your lower back may help to strengthen those muscles, but talk to your doctor about appropriate prenatal exercises.
  • Watch your posture. Because your center of gravity has shifted forward, you might be overcompensating as you lean back, which could strain your back even more. Practice good posture, choose chairs that support your back, and remember to wear comfortable footwear.iv

Please keep in mind that if the pain is severe, you should consult your doctor without delay.

What can I do to support my pregnancy in week 8?

Around this time neuron (brain cell) production begins.v The cerebral cortex of your growing baby’s brain is beginning to form,vi the brain area that will be responsible for advanced brain activity such as processing information, and cognitive functions like memory and motor skills. DHAvii is still one of your hero nutrients when it comes to supporting your growing baby’s brain development, so do keep up with your intake of it, along with an iron and folic acid supplement.

In addition, mothers can get these nutrients in a glass of milk scientifically formulated for pregnant women that contains DHA, choline, folic acid, calcium and protein at levels recommended by experts.

Your growing baby’s brain is also the center of language, emotions and memories – all important when it comes to his or her overall wellbeing. So when you boost your growing baby’s brain development with essential nutrients, remember that you are also supporting his or her emotional growth.

Be part of the Enfamama A+ Club today to access exclusive content about pregnancy, plus get FREE samples, vouchers and other amazing club benefits!

References:

i    Fetal development: The 1st trimester. (n.d.). Retrieved March 21, 2017, from    

 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-d…

ii   Fetal development: The 1st trimester. (n.d.). Retrieved March 21, 2017, from

 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-d…

Share information about your brand with your customers.

Reference Label
Join Enfamama A+ Club